Menu główne

Przebyłeś COVID-19? Sprawdź, jak samodzielnie dojść do formy po chorobie

grafika
Date of publication: 
20.11.2020
Przebyłeś COVID-19? Sprawdź, jak samodzielnie dojść do formy po chorobie

Powrót do pełni zdrowia po przebyciu koronawirusa może zająć sporo czasu. Fakt, że objawy i powikłania choroby są różnorodne, powoduje dodatkowy niepokój. Krajowa Izba Fizjoterapeutów przygotowała we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) broszurę "Wsparcie w samodzielnej rehabilitacji po przebyciu choroby związanej z COVID-19". Znajdziesz w niej ćwiczenia, które pomogą Ci w powrocie do pełni zdrowia. A także informacje, na co zwracać szczególną uwagą podczas rekonwalescencji.

Broszura jest skierowana głównie do osób, których stan zdrowia w związku z COVID-19 znacznie się pogorszył i były hospitalizowane. Skutki przebycia zakażenia to kwestia indywidualna dla każdego ozdrowieńca, ale wskazówki zawarte w folderze są uniwersalne. Warto więc, by każda osoba, która pokonała koronawirusa, a także jej bliscy, zapoznali się z poradnikiem.

Jakie informacje znajdziesz w broszurze?

Ćwiczenia i wskazówki postępowania przy problemach zdrowotnych podzielone są na kategorie:

  • postępowanie w przypadku duszności;
  • ćwiczenia fizyczne po opuszczeniu szpitala;
  • postępowanie w razie problemów z głosem;
  • porady dotyczące przyjmowania pokarmów, płynów oraz przełykania;
  • postępowanie w razie problemów ze skupieniem uwagi, pamięcią oraz logicznym myśleniem;
  • radzenie sobie z codziennymi aktywnościami;
  • radzenie sobie ze stresem oraz wahaniami nastroju.

W każdej z sekcji znajdziesz opis objawów, które mogą się u Ciebie pojawić (np. duszności) oraz informację, kiedy i w jakim nasileniu ich występowanie powinno niepokoić. Wskazane jest także, co powinieneś zrobić w sytuacji, gdy Twój stan się pogorszy. Ponadto, każda kategoria zawiera opis ćwiczeń, które powinny pomóc wrócić do pełni sprawności. Bez obaw, nie potrzebujesz do tego rehabilitanta. Są na tyle proste, że wykonasz je samodzielnie w domu!

  • Pozycje, które łagodzą duszność
    W przypadku wskazanych wyżej problemów z oddechem, znajdziesz pozycje łagodzące duszność oraz techniki oddychania. Jeśli masz problemy z głosem czy pamięcią, poradnik wskazuje na zasady postępowania, które przyspieszą Twój powrót do zdrowia.
  • Proste treningi
    Rozdział "ćwiczenia fizyczne po opuszczeniu szpitala" to 13 stron przykładów prostych treningów. Ćwiczenia na różne części ciała możesz wykonywać bez pomocy rehabilitanta, czy trenera. Znajdziesz tu m.in. elementy rozciągania, techniki wzmacniające oraz wyciszające.

W poradniku autorzy zamieścili również opis konkretnych przypadków, w których należy skontaktować się z personelem medycznym.

Gdzie znajdziesz broszurę?

Darmowa broszura dostępna jest online pod adresem: https://extranet.who.int/iris/restricted/bitstream/handle/10665/333818/WHO-EURO-2020-855-40590-54773-pl.pdf?sequence=2&isAllowed=y.

Możesz ją znaleźć także w wersji papierowej w szpitalach.

Ćwiczenia i porady wskazane w poradniku są na tyle uniwersalne, że warto by zapoznało się z nimi jak najwięcej osób.

Polecamy więc udostępnianie broszury Tobie bliskim i znajomym!

Źródło: www.gov.pl

Copyright © 2016. All Rights Reserved by Miasto Zgierz

Created by Logo firmy VobacomVobacom

Ważne komunikaty

24682
Usuń

Stopnie alarmowe

Do 28 lutego 2025 roku obowiązują trzy stopnie alarmowe: 
13467
Usuń

Ceny wody i ścieków w Zgierzu

Aktualne stawki opłat za zbiorowe zaopatrzenie w wodę i zbiorowe odprowadzanie ścieków przez "Wodociągi i Kanalizacja-Zgierz" Sp. z o. o. wynoszą: ...
10697
Usuń

Odpady komunalne: harmonogramy odbioru, deklaracje i stawki

Harmonogramy odbioru odpadów: 
17413
Usuń

Godziny obsługi interesantów UMZ i USC

Urząd Miasta Zgierza (UMZ - pl. Jana Pawła II 16, ul. ks. J. Popiełuszki 3a, ul. ks. Sz. Rembowskiego 1) i Urząd Stanu Cywilnego (USC - ul. 1. Maja...
14116
Usuń

Zagubione zwierzęta, zwierzęta do adopcji

Bezdomne zwierzęta, w szczególności psy i koty wyłapywane na terenie Gminy Miasto Zgierz przewożone są do Schroniska JASIONKA (miejscowość Jasionka...
4942
Usuń

Dyżury aptek

Apteka całodobowa "U DOMINIKA" (ul. Lechonia 2 - tel. 42 716 52 30) dyżur pełni w dni powszednie, soboty, niedziele i święta. Godziny pracy...
Facebook
YouTube
Google+
RSS